养生的目的是延年益寿，而这种长寿是建立在健康的基础之上的，否则长寿就缺少了生命的质量，那就不是真正意义上的长寿。健康在不同的年龄阶段有不同的含义，因此健康长寿的特征也是相对的，一般而言，以下各方面是健康长寿的基本生理特征。

(1)头面的骨肉、眼神、面色、听力及齿发

头面组织器官功能的好坏能较好地反映全身脏腑精气盛衰的状况，体现健康状况，一般体现在以下几个方面。

①骨高肉满：前额饱满、脸颊丰润、五官端正是生长发育良好、脏腑精气充盛、健康充盛的体现。

②眼睛有神：眼睛是五脏六腑精气汇集的地方，眼神的有无直接反映了脏腑功能的强弱及精气的盛衰，因此，双目炯炯有神是一个人健康的最明显的表现。

③面色红润有光泽：面色是五脏气血盛衰的外在表现，因此，面色红润有光泽是五脏气血旺盛的体现。

④双耳聪敏：肾开窍于耳，听力正常说明肾气旺盛，同时也与其他的脏腑经络有密切的关系，因此，双耳聪敏也是健康长寿的特征之一。

⑤牙齿坚固：“齿为骨之余”，“骨为肾所主”，而肾为先天之本，所以牙齿坚固是先天之气旺盛的表现。同时，牙齿也是消化过程的一个重要环节，是后天之气得以正常化生的条件之一，因此，牙齿咀嚼功能也能反映健康长寿的状况。

⑥须发润泽：毛发的生长与血的关系较为密切，故称“皮为血之余”，同时发又依赖于肾气的滋养。因此，须发润泽是健康的特征。

(2)言语、呼吸、饮食、二便、生殖等脏腑功能

言语、呼吸、饮食、二便、生殖等是脏腑生理功能的直接体现，主要反映主持该功能的脏腑的精气盛衰的情况，也就代表了健康长寿的生理特征。

①声音洪亮：声由气发，“诸气者，皆属于肺”，因此，声音洪亮反映了肺的功能良好。

②呼吸微徐：呼吸微徐是指呼吸从容不迫，不快不慢。《难经·四难》曰：“呼出心与肺，吸入肾与肝”，因此，呼吸正常，说明肺、肾等脏腑功能良好。

③纳食塞香：胃主受纳，脾主运化，脾为气血生化之源、后天之本，因此，纳食馨香说明脾胃功能正常，是健康长寿的重要表现。

④二便通畅：大便的正常排泄是脏腑功能良好的体现，同时也是脏腑糟粕排泄的必然途径，所以大便通畅是健康的反映；小便是排泄水液糟粕的主要途径，与肺、肾、膀胱等脏腑的关系较为密切，所以小便的通利与否，也直接关系到各脏腑的功能是否正常。

⑤寤寐正常：人的寤寐与营气、卫气昼夜运行有密切关系，因此，寤寐正常也是健康的良好的反映。

⑥天癸不竭。气充盛，则天癸盈满而具备生殖机能，天癸是肾气盛衰的晴雨表，因此，生殖功能也是判断能否健康长寿的重要指标。

(3)形体、肌肤、关节肢体运动等外在表现

形体、肌肤、关节肢体运动功能的是否正常是反映全身脏腑精气能否对它们滋养，一般体现在以下几个方面。

①形气相得：体型匀称，形体与脏腑之气的功能相得，形盛气也盛。

②肌肤皮毛润泽：脾主肌肉，肺主皮毛，肌肤皮毛润泽说明脾、肺功能正常并得到了气血津液的滋养。

③腰腿灵便：肝主筋、肾主骨、腰为背之府，所以腰腿灵便、步履矫健是肝肾功能良好的表现。