春天是特别适合运动的季节，温度适宜，景色宜人，再适合户外运动不过了。不过呢，你是不是真的“会”运动呢?其实我们经常会进入一些运动的误区，这里小编给大家陈述几个，看看你有没有中招。

1、 操之过急

锻炼时，动作应该缓和、均匀，不能冒然加快动作频率，增大运动幅度，应当循序渐进，缓慢的提升运动强度，一般以运动后的一天早上起来不出现心悸心慌等症状合适。如果不顾身体反应挑战极限，实际上是有害的，称为“为了健康不要命”也不为过。

2、 运动中休息时吃喝

有的人可能会在休息时吃点点心然后又去接着运动，事实上不超过2小时的运动一般不需要补充食物，只需要在运动之前适当补充饮食即可。运动过程中饮食会让过多血液进入肠胃，会导致之后肌肉能量不够用，更严重的会引起阑尾炎等肠胃疾病。

3、 运动完洗热水澡

有的人喜欢运动完了迅速去洗个澡，赶紧把汗洗掉，这时候毛孔打开，如果洗冷水澡可能会导致外感风寒，但如果用热水澡，会导致体表毛细血管迅速扩张，导致脑部和心脏的血供迅速减少，会让人出现头晕眼花、站立不稳等症。中医认为， 运动过后，阳气不断升发，如果贸然淋浴，很容易影响阳气的升发，洗完澡后很可能一阵风就感冒了。因此正确的做法是要休息30-60分钟，带身体凉快下来，再可进行淋浴。