每天晚上9点到11点，是人体淋巴的排毒过程，此时免疫系统活跃起来，你应该静下心来,听听音乐，看看书，保持一个平和的心情。尽量避免剧烈的运动和高强度的体力劳动。这个时间段对于免疫力具有重要意义。

晚上11点到次日1点，是肝脏排毒的时间段，也是睡眠质量最高的两小时，曾有外国学者做过实验，经过长期的习惯，他们全家人可以每天只睡3至4小时而保持一天旺盛的精力，而睡眠的时间就是晚上10点到次日2点左右。当然这仅仅是一个实验并没有太大说服力，但也足以见得这段时间睡眠质量之高。这段时间还是女性养血的重要时间，美容觉就是在这段时间要入睡的哦。

凌晨1点到3点，是胆的排毒时间，不具有重大意义，但一般而言，我们也不会在这个时候醒过来。如果到这个点还没睡，之前的肝排毒已经受阻，损害已经产生，所谓肝胆相照，胆也会受到受到损害。

凌晨0点到4点，是骨髓造血的重要时间段，应该熟睡，这段时间如果休息不好，容易引发贫血、免疫力下降，还容易引发造血功能的失调，增大再障和白血病的发生几率。

凌晨3点到5点，进入了肺的排毒时间，平时有肺部慢性疾病的人，这段时间很有可能会加重，甚至容易从睡梦中咳嗽而醒。

早晨5点到7点进入了大肠排毒时间，通俗的讲就是你应该在这段时间上厕所，而且应该会有明显的上厕所的欲望，如果没有，那就大肠排毒受阻或者不正常的表现，要警惕便秘的发生。

早晨7点到9点，是小肠的活跃时间，按理在这段时间之前应该已经吃完早餐了。这也是为什么我们说早餐最为重要，因为早餐的吸收率是最高的，对于一整天的生命活动都具有重要意义。所以，还请没有早饭习惯的朋友，一定要赶紧改掉这个毛病。